Beter omgaan met artritis

Artritis is een vervelende ontstekingsziekte van de gewrichten. Artritis kan leiden tot veel klachten zoals pijnlijke gewrichten, vermoeidheid en zwellingen. In dit artikel worden de beste tips gegeven waarmee artritis draaglijker wordt en klachten af kunnen nemen en zelfs voorkomen kunnen worden.

Artritis wordt vastgesteld door een arts. Het kan zijn dat de dokter medicijnen voorschrijft. Onderstaande tips en middelen zijn géén vervanger voor deze medicijnen! Wel kunnen onderstaande adviezen de behandeling ondersteunen. Bij de diagnose van artritis zal de arts sowieso richtlijnen en advies voor voeding en beweging geven.

Pijn en klachten bij artritis verminderen

Om de botpijn en klachten bij artritis aanzienlijk te verzachten helpen de volgende natuurlijke middelen:

koude omslagen van geneeskrachtige aarde of modder verzacht de pijn aan gewrichten aanzienlijk. Let op: de omslag moet koud zijn en niet warm! Door eenmaal per dag een omslag met de geneeskrachtige aarde of modder te leggen zal je minder klachten hebben.
Arnica-olie of Sint-Janskruidolie helpt ook goed bij artritis. Wrijf de olie in waardoor de gewrichten minder pijnlijk worden en de ontsteking kan door Arnica of Sint-Janskruid zelfs verminderen.
Een hooibloemenbad of modderbad van maximaal 37 graden Celsius verlicht de pijn bij artritis. Na het bad zal de botpijn afnemen.
Brandnetelthee werkt bij artritis pijnstillend en ontstekingsremmend. De brandnetelthee kan je zelf maken door 1 eetlepel gedroogde brandnetelbladeren in een kop kokend water te doen met een theezeefje en deze 10 minuten te laten trekken. Een optimaal effect krijg je door 3 koppen brandnetelthee per dag te drinken om de pijn en ontsteking bij artritis te verminderen.
Bepaalde preparaten en homeopathische middelen die bij apotheek en natuurwinkel te krijgen zijn werken erg goed bij artritis. Capsules met bernagieolie werken ontstekingsremmend, evenals crèmes met smeerwortel of Arnica. Ook capsaïcine en de wortels van duivelsklauw werkt ontstekingsremmend en pijnstillend bij artritis. Omdat duivelsklauw-wortel erg bitter is kan je beter voor een homeopathisch middel of preparaat kiezen waar het extract hiervan in verwerkt is. Een zalf met het extract van paardenkastanje werkt ook ontstekingsremmend bij artritis. Deze zalf met kastanje-extract is verkrijgbaar bij de apotheek of reformzaak.

Het voorkomen van klachten door artritis

Door onderstaande adviezen en middelen kan je een hoop klachten door artritis verminderen:

Vette vis is rijk aan omega-3-vetzuren welke de vorming van stoffen die gewrichtszwellingen en pijn veroorzaken remmen. Paling is echter een afrader omdat paling rijk is aan arachidonzuur welke de pijn bij artritis verergert.
Groente en fruit die rijk zijn aan vitamine C verminderen de pijn en ontsteking bij artritis. Met name sinaasappelen, paprika, kiwi en grapefruit zijn rijk aan vitamine C.
Bij acute gewrichtsontstekingen worden er veel vrije radicalen aangemaakt. Dit kan geremd worden door voeding met veel vitamine E te eten, want vitamine E weert de vrije radicalen. Vitamine E komt vooral voor in plantaardige oliën zoals olijfolie.
Stop met roken.
Vermijd het gebruik van alcohol en koffie.
Overgewicht kan de pijn aan gewrichten aanzienlijk verergeren door overbelasting. Probeer daarom op een gezonde wijze af te vallen. Gebruik weinig vet, en eet gezond met daarbij veel groente en fruit en magere producten zoals magere melk, en eet in plaats van witbrood volkorenbrood en andere volkorenproducten.
Door regelmatig bewegen worden botten vaak wat sterker. Het is echter aan te raden om voor een sport te kiezen welke niet te belastend zijn voor de gewrichten. Hardlopen is daarom een afrader. Zwemmen, aquajoggen, lichte gymnastiek en yoga zijn nauwelijks belastend voor de gewrichten. Ook Chinees schaduwboksen genaamd Tai Chi Chuan werkt voor artrosepatiënten erg goed.

Bij aanhoudende klachten is het altijd raadzaam om de huisarts te raadplegen.